Nawodnienie organizmu podczas treningu (podstawy)

Nie samym jedzeniem człowiek żyje, więc dziś poruszymy temat nawodnienia. Michał w tym wpisie wspomniał o roli nawodnienia w życiu człowieka i jakie ilości płynów powinniśmy przyjmować. Wiadomo że nie ma jednej złotej rady dla wszystkich, więc poznacie też łatwy przelicznik aby każdy z Was mógł poznać orientacyjnie zapotrzebowanie swojego organizmu na płyny. Na koniec napisał co nie co na temat dostępnych w sprzedaży rodzajów wód. Wszystko to opisane krótko i przejrzyście. Gdyby jednak było coś nie jasne, piszcie komentarze.